夏天爱喝冰水？这几点要注意

夏天到来，各地气温居高不下，冰水或冰镇饮料成为很多人的消暑法宝。结束一天的工作回到家，开着空调，从冰箱里取出一瓶冰镇饮料一饮而尽，浇灭一身暑气，一个字 爽！

然而随着温度攀升，我们不时能看到类似这样的新闻：

今年38岁，当天因为正午天气炎热难耐，买了一瓶冰饮料，之后一口气炫完了几乎一瓶，喝完后马上出现身体不适，随即出现呕血、黑便等症状，他自觉不对劲，于是来到医院就诊，结果刚进大厅，还没放下手中的东西，突然就呕吐了大量鲜血，造成失血性休克，危及生命”。

夏季高温条件下，尤其是四十多度以上的闷热天气，一下子灌下冰水，血管遇冷之后收缩，虽不会直接要命，也可能诱发心肌梗死等致命性疾病。

那么，冰水真的如同洪水猛兽吗？

其实，对大部分人来说，夏天喝点冰水并没有什么问题，只是还需结合具体情况，合理饮用。为了大家能更好地度过炎炎夏日，我们有以下几点建议。

01 不应大量、快速饮用

冰镇食物、水等，快速大量进入我们消化道的时候，会对消化道黏膜产生机械和物理的刺激，引起痉挛，除了消化道的刺激，在夏季高温环境下，忽然大量喝冷饮，也可能引起血管骤然收缩，加重心脑血管病风险，大量快速进食冰镇食品同理。

02 剧烈运动后不应马上喝

运动后确实需要及时补充水分和电解质等，但冰镇饮料似乎不是最好的选择，如果要喝也应该要少量、多次、缓慢饮用，切忌喝的太猛或者水太冰。放纵享受可以获得短暂的快乐，但成年人的爱是克制。

03 胃肠道疾病患者应小心

冰水本无罪，但本身胃肠道不好的人群，比如患有肠易激综合征、肠胃消化功能不好、或者既往有急慢性胃炎以及曾经因为吃冰而引起腹痛腹泻等不适的人群，冰水、冰镇饮料带来的刺激可能诱发疾病发作、加重，出现腹痛腹泻等不适，甚至引起胃肠道的损伤。

04 冰镇饮料水果等应密封保存，避免细菌滋生

当冰箱内混合存放着蔬菜水果、肉类、剩菜、饮料等多种物品时，更应注重密封存放，冰箱冷藏室应当定期清理消毒。建议每 1～3 个月彻底清洁一次，减少看不见的微生物对我们健康的威胁。

05 身体不适及时就医

当出现身体不适时，应当尽早就医，及时治疗。

希望大家都能身体健康，享受每一个晴朗明媚的盛夏。

作者：陈佳瑜（上海健康医学院附属崇明医院住院医师规范化培训全科基地2021级学员）

审核：朱淳 韦彩雯 （上海健康医学院附属崇明医院指导老师）