甲流来袭，教你如何科学应对

甲流来袭，教你如何科学应对

中国国家流感中心发布的2023年第8周中国流感监测周报显示，近期流感病毒流行，南、北方省份流感病毒检测阳性率继续上升，A(H1N1)pdm09为主、A(H3N2)亚型流感病毒共同流行，以甲型流感最为凶猛。就目前检测的数据，国内甲流占比99%，甲流进入高发期，我国多地受到影响，面对甲流来袭，教你如何科学应对。

甲流是什么？

流行性感冒（简称流感），是流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙、丁4型，人流感主要是甲型流感病毒和乙型流感病毒引起。

甲型流感（甲流）是由甲型流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，具有高度传染性，传播速度快，几乎每年都会在世界某个地区爆发流行。

甲流和普通感冒不同，主要区别见下图：

那么甲流是如何传播的呢?

（1）空气传播：甲型流感病毒主要的传播途径是呼吸道传播，病毒可以通过飞沫、唾液、分泌物等方式在空气中传播给健康人群，比如咳嗽或者打喷嚏方式等。

（2）接触传播：包括直接接触和间接接触，直接接触指直接接触到甲流患者的体液、呼吸道分泌物等，间接接触指接触患者使用的生活物品等。甲流病毒可通过被污染过的衣物、餐具、洗漱用品等物品经消化道或结膜途径引起间接感染。

甲型流感易传染易复发，对人体有严重的危害性，传播途径也非常多。

我们该如何预防甲流？

控制传染源

1. 勿聚集

流感流行季节，尽量少去人群聚集场所。比如电影院、商场等，如需乘坐公共交通工具时，应规范佩戴口罩。避免近距离接触流感样症状（发热≥38°，伴咳嗽或咽痛）的患者。

切断传播途径

1.文明咳嗽

打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。最好不要使用手遮挡，双手接触呼吸道分泌物，应该立刻洗手，尽量少接触面部。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，放在有盖垃圾桶内。

2.勤洗手，戴口罩

使用洗手液并用流动水洗手，七步洗手法，尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口，如双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

保护易感人群

1.提前接种疫苗

疫苗是预防流感的有效方法之一，专家建议年老（＞65岁）、体弱、慢性病患者、6个月～3岁的儿童每年都应该接种。因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的，而流感病毒毒株几乎每年都发生变异，所以每年都需要接种。接种疫苗后需要约两个星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。

2.充足的睡眠，加强锻炼

保证充足的睡眠对预防流感有很大的帮助，睡眠不足会导致免疫力下降，容易感染甲流，平时要保证正常的睡眠质量和时间， 儿童建议每天9-10小时的睡眠时间，成年人7-8小时的睡眠时间，老年人6-7小时睡眠时间。

加强锻炼，可选择跑步，打拳等户外运动，每天锻炼1小时，每周至少3天，可以促进体内血液循环，增强体质。

3.均衡饮食

食物多样化，保证营养齐全，饮水足量，少量多次饮水。如遇天气炎热或者运动出汗较多时，应增加饮水量，不要觉得口渴才喝水，不喝或少喝含糖饮料，不能用饮料代替饮用水，多吃含有维生素C的食物比如橙子、猕猴桃、番茄等。

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作者:上海交通大学医学院附属第六人民医院 管娟