睡觉前做点“养生事”

在每天睡前的1小时里，您会做什么?是刷视频、看朋友圈还是看电视?大家不妨将这段时间充分利用起来，做点“养生事”，达到放松和调理身体的目的。

睡前梳梳头，我国古代养生学家主张“发宜常梳”，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。经常梳头，能对头部穴位进行按摩和刺激，具有疏通经脉、调节大脑神经等功效。患颈椎病、神经衰弱、失眠多梦的人，睡前梳头有良好的保健作用。

睡前喝杯水，中医认为，水能滋阴，而热水可以温暖五脏六腑，起到温阳的作用。通过水的热力，可以令血管舒张、毛孔打开，促进停留在体表的寒气散开，促进身体排汗，加速新陈代谢和排出毒素。此外，喝热水可以缓解胃部疼痛、振奋精神、促进排便、预防感冒。水温不烫嘴即可。

睡前揉揉腿，弯腰或取坐位，让双腿下垂，用双手轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍；再用双手握拳置于大腿和小腿肚处，旋转揉动数十次。