我仍有用的手

有一位名叫田田的老奶奶一直以来有一个困扰，她的手指和其他人不一样，有着“天鹅颈”般的畸形。多年以前，她被诊断为类风湿性关节炎，手部的疼痛和僵硬伴随了她很多年。随着年纪的增长，她的手指功能越发下降了。年轻的时候她能写得一手好字，还能弹钢琴做针线活儿。可惜现在……

【什么是类风湿关节炎？】

类风湿关节炎是一种全身性自身免疫性疾病，引起的关节炎为对称性（左边和右边都存在病变）就像田田奶奶这样。这种疾病最严重的后果会导致关节畸形和功能丧失，而手指关节又是最常被影响的部位。

【类风湿手功能自我评估】

我们先用一个类风湿关节炎手功能障碍量表来评估一下田田奶奶的手功能障碍程度如何？大家在家也可以自测哦~[其中每个动作评分0~2分，0分代表功能正常，分数越高，代表手功能障碍越严重。]

   类风湿关节炎可以通过一定的手功能锻炼方式促进血液循环，防止手指关节出现僵直挛缩的情况，缩短晨僵时间，帮助手部功能的恢复。【手功能障碍的改善方法】

我们可以做这样的训练来改善：

训练动作1 拇指依次分别与其他四指轮流接触，来回触碰。
训练动作2 握紧拳头；将拇指与其他四根手指分离，并拢其余四根手指 手指分组并拢：拇指独立，示指和中指并拢、无名指和小指并拢，两组手指分别向两侧用力；用力伸展所有手指，尽量让手掌和手指都张开；将五根手指并拢。
训练动作3 主动下压手腕
训练动作4 做鹰爪手增强指尖关节力量
训练动作组合 手腕弹力带训练
手部放松

【给田田病友们的贴士】

① 在进行手功能锻炼时，活动量要注意从少到多，逐渐增加。锻炼前可以先进行手部放松或者用热毛巾热敷，促进血液循环来减轻疼痛。

②  做其他运动时，尽量减少对手部的负重，例如跳绳、举重物等都  

应尽量避免。在关节疼痛明显的时候，不要进行功能锻炼。

③  避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字等，应多舒展放松手指。

希望‘类风湿关节炎们’都能积极康复，期待你们颇有笔风的清秀字迹能重现江湖！