你的呼吸方式对了吗？

慢阻肺的全称为慢性阻塞性肺疾病（COPD），好发于中老年人群，患此病者会有咳嗽、咳痰、呼吸困难的表现，严重影响到日常生活活动能力。

温馨提示：

1. 呼吸体操，每个动作各做10次.

2. 呼吸方式：鼻子深吸气，嘴巴慢慢呼气；身体弯曲时呼气，伸展时吸气；用力时呼气，放松时吸气。

3. 呼吸体操完成之后，如感觉劳累，建议休息片刻后再做其他活动。

4. 呼吸体操过程中，如有不适，请立即停止，建议及时就医。

动作一：

手握体操棍，直立吸气，呼气弯腰。

动作二：

手握体操棍，直立呼气，吸气向后伸展。

动作三：

手握体操棍，直立吸气，呼气向左或右侧屈（左右各5次）。

动作四：

手握体操棍，直立吸气，呼气向左或右举棍（左右各5次）。

动作五：

手放于背后扩胸，直立吸气，呼气向左或右旋转（左右各5次）。

动作六：

手臂压体操棍于背后扩胸，直立吸气，呼气向左或右旋转（左右各5次）。

动作七：

放松吸气，呼气耸肩。

动作八：

一边吸气头向后伸展，一边呼气头向前屈。

动作九：

放松吸气，呼气头向左或向右侧屈（左右各5次）。

动作十：

放松吸气，呼气头向左或向右旋转。（左右各5次）。