俗话“牙”事

随着生活水平的提高，每逢佳节，亲朋好友总免不了聚在一起吃吃喝喝，这时候却是牙齿最辛苦的时候。今天我们就来聊聊牙齿的经历和保健。首先我们来看看吃东西时牙齿会经历些什么。食物经过口腔，它的温度会让牙齿感觉到冷和热，骤冷骤热刺激，可能导致牙龈出血、痉挛或其他牙病发生。长时间停留在口腔中的食物残渣在细菌的代谢下会产生酸性物质，那会破坏牙釉质，形成龋洞。牙齿是咀嚼器官的重要组成部分，也是发音和保持面部正常形态的重要器官。长时间使用一侧牙齿咀嚼会使颌骨和牙床的发育不平衡，造成单侧牙齿过度磨损，严重的还影响面部美观。长期习惯性地饮用咖啡、浓茶、可乐等深色饮食会使牙齿变黑。再来看看牙齿还会经历哪些磨难。吸烟，也会引起牙周疾病。烟草燃烧的热和积聚的烟垢，对牙龈是不良刺激，牙面出现烟焦油沉积物，更会使牙菌斑和牙结石增多。国际糖尿病组织已将牙周病列为糖尿病并发症之一。原因是糖尿病引起糖代谢紊乱，导致机体组织，包括牙周软组织抵抗力下降，使寄生于口腔的细菌大量繁殖，进而形成牙菌斑和发生感染。口腔微生物学家研究证实，肥胖或超重会降低免疫系统抵抗细菌的能力，使免疫系统变得迟钝，这可能增加人们患牙周病的几率。长期服用某些药物也会使牙齿变色，最常见的有四环素类的抗生素所引起的牙齿变色。还有一些意外的伤害也会导致牙齿提前“身亡”，比如外伤。再有牙齿萌出时的“多生牙”“阻生牙”等因为影响到恒牙的牙根及周围组织，而被拔除。简单点说一颗牙由完整到被拔除也就经历了这些（外伤除外）：浅龋→中龋→深龋→牙髓炎→根尖炎牙齿的心酸只要患过牙疼的人都是深有体会的，所以，汽车需要保养，我们的牙齿同样需要保养！WHO提出的“8020计划”是到80岁时至少拥有20颗功能牙。要达到这个目标也不难，只要我们做到以下几点即可。1**、改正不良饮食习惯。远离含糖量高，酸型，碳酸型食物。多吃含钙较高的肉、蛋、牛奶和乳制品。钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。早在婴幼儿时期家长就应给孩子选择多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，这有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。此外，多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉及橡实、瓜子、核桃、榛子等。2、勤漱口。饭后3-5分钟即可漱口。饭后漱口可以将刚刚附着在牙齿表面尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，减少牙病发生的机会，同时漱口还能防口臭，使口腔清洁舒适。漱口方法：含一大口水，闭口，用力鼓腮，反复做含漱运动，使水在嘴里充分接触牙面、牙龈和黏膜，20-30秒后再吐出。漱口水可以提倡用温水也可以选择盐水、含氟氧化物、生物漱口水、中药等。3、正确刷牙。①选择合适的牙刷。出于保护牙齿表面考虑，建议选用刷头小、软毛细而有弹性，顶端呈圆形不易损伤口腔黏膜的，也可选择电动牙刷。牙刷要定期更换。三个月应当更换一次牙刷。一般情况下，当牙刷刷毛开始向外弯曲时，就应当更换牙刷了。②力度要均匀。刷牙时用劲过大容易造成牙龈出血。③掌握正确的方法。平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式，这对牙齿的损害是很大的，而且有些食物的残渣也清除不掉。比较科学的方法是顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。最后轻刷舌头表面，由内到外去除食物残渣及细菌。在刷牙时要尽量避免刷到牙龈，以防使牙龈受伤。口腔两边最里面的牙齿不要落下了，也一定要刷到位。④安排合理的刷牙时间。饭后30分钟左右是刷牙的最佳时间。刷牙时切记不可刷两下就完事，至少要刷3分钟以上。⑤注意每天刷牙的次数。最合理的刷牙次数是每天3次，即三餐后刷牙，如果做不到那最少每天刷2次，即早晚刷牙。4、使用牙线。提倡使用牙线，牙线呈平带状，由数条纤维构成，使用时，以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，这样可以彻底清洁牙缝，长期使用也不会使牙缝变宽。5、叩齿及按摩。叩齿，就是空口咬牙，可以增强牙周组织的抗病能力与咀嚼能力。方法是：双目虚闭，闭住口唇，保持情绪稳定，牙齿轻轻做上下方向咬叩运动，每次100余下，每天叩齿36次即可。如果牙齿本身由于外伤或者牙周疾病导致牙齿松动，或者上下牙齿错位存在咬合创伤时，不宜叩齿以免引起或者加重牙齿的松动。牙龈按摩，指用手指指腹对上下牙龈进行各种手法的按摩。适当的按摩牙龈，可以增强牙龈角化，促进局部血液循环，改善周围组织新陈代谢，加强对细菌和外界刺激的防护能力。牙龈按摩，分为口外和口内按摩。口外按摩一般是用食指放在与牙龈相应的面部皮肤上，按由左至右、由上至下顺序做局部小圆形旋转移动，按摩各个部位的牙龈，然后漱口。口内按摩时先洗净双手，漱口后用食指指腹按压于上牙齿的牙龈上，从门齿开始向两侧方向移动按摩至后牙，再由后牙向门齿方向移动按摩，即由前向后，再由后向前，逐个地按摩每个牙龈。连续不断地按摩上下牙龈；外侧按摩后，再按揉牙齿内侧。重复5—10遍，按摩后立即漱口。6、定期检查、及时治疗。**口腔里面不是无菌的环境，有成百上千亿的细菌，光种类就达五、六百种。细菌长期累积，可引发龋病、牙周病、口臭、口腔溃疡等疾病。牙齿生病，在初期特别是浅龋中龋时，你是不会感觉到疼的，但是等你感觉到疼的时候再去看牙医，你的牙还留不留的住就不一定喽。疾病的治疗原则是早发现早诊断早治疗，所以定期到医院检查牙齿非常有必要！牙齿是伴随我们一生的伙伴，它的命运虽多变，但大多数都是可以颐养天年的。保护得好，耄年老人依然可以拥有一口健康好牙。所以，爱护我们的伙伴，让我们一生相伴！