三伏天热射病频发，如何科学喝茶补水？

进入三伏天，全国各地气温“火力全开”，每年这个时节都是“热射病”高发期，尤其户外工作者是高危人群。

就在前几日，2018年不幸因热射病身亡的建筑工人，其妻女历时五年半终于完成职业性中暑工伤认定，领取到工伤保险理赔款……漫长的认定时间，实在令人痛心不已！

不仅如此，近日还有一则#大爷舍不得开空调得热射病#的新闻冲上热搜榜。据报道：浙江宁波一位有癫痫病史的59岁大爷，因不舍得开空调和风扇，引起发高烧昏倒。

在炎炎烈日下工作一段时间后，最明显的体感特征就是出汗和心跳加快，这时我们就需要进行适当的补水。

茶叶在浸泡的过程中，其内含的咖啡碱、茶碱等生物碱会大量浸出，这些天然物质又具有很强的利尿功效。

一般喝茶后排尿的次数会明显增多，相关科学实验证明饮茶后人体的排尿量会增加到 30%以上！如果再加上大量排汗，便会导致体内水分流失速度过快。

所以喝同等量的茶尤其是浓茶，与喝同等量的水相比，反而起不到补水的效果。

除此之外，更严重的是茶中的咖啡碱会起到兴奋神经的作用，反而会加重我们心脏的负担。

实验证明咖啡碱在人体内如果达到4~6mg/kg，就会有不适感；若达到15~30mg/kg，可能会引发心跳加速、头痛、恶心、呕吐等不良反应。

更严重的是，当摄入的咖啡碱含量达到150-200mg/kg，可能有致命性的危害。

很多户外工作者的茶壶中往往会把茶冲泡得很浓，而在工作一段时间后，经过较长时间的浸泡，茶叶中的咖啡碱会大量浸出，此时大量饮用必然会对身体产生损伤。

通常来说，我们每天摄入干茶的量以10~15g为宜，每天沏个2到3次就差不多了。

当然，大家看了上面的内容也不必因噎废食放弃喝茶，因为茶在各种夏日饮品中绝对是货真价实的消暑神器。

咖啡碱摄入过量会使我们的神经过于兴奋，不过适当摄入的话则可以刺激大脑皮层的兴奋，起到控制体温中枢调节的作用。

英国临床研究中心的克劳克医学博士便曾对比研究了40℃高温之下喝冷饮、凉茶、温茶、热茶的降温效果。