气血不足？抓住秋季好时机

气血不足是中医中的一个常见病症，它指的是气与血两者都不足，又称“气血亏虚”或“气血两虚”。气为生命之动力，血则滋养全身组织。当气或血不足时，人体会出现一系列不适，如疲乏无力、面色苍白、心悸失眠等症状。特别是在秋天这个季节转换的时候，人们更应该注意调养气血，以增强体质，抵御外邪侵袭。一、气血不足的原因

先天不足：个体在出生时气血储备就不足。
后天失养：由于饮食不规律、不健康，导致脾胃受损，运化功能下降，无法将饮食转化为气血。过度劳累：长时间的体力或脑力劳动，导致身体透支，耗损气血。久病未愈：长期患病或大病初愈，身体气血不足，需要时间来恢复。情绪影响：过度的情绪波动，如忧愁、思虑过多，也会影响脾胃功能，导致气血不足。二、气血不足的症状

精神不济：表现为少言懒语、疲倦无力、精神萎靡。
头晕目眩：气血不足导致脑部供血不足，出现头晕、眼花等症状。心悸气短：心脏供血不足，引起心悸、气短等症状。面色苍白或萎黄：气血不足时，面部失去血色，显得苍白或萎黄。毛发枯萎：气血不足导致毛发失去滋养，变得干枯、易断。手足麻木：气血不足时，末梢血液循环不畅，引起手足麻木。失眠多梦：气血不足影响心神，导致失眠、多梦等症状。秋天作为进补的佳季，确实是一个很好的时机来进行调理。以下是一些在秋天补气血的方法：食疗调理

可食用一些具有滋阴润燥作用的食物，如梨子、银耳、百合、蜂蜜等，补气健脾的食物，如山药、莲子、大枣、红豆、阿胶、枸杞等，避免过食辛辣刺激性食物，以免伤及肺脏。

也将补气血的食物加工成药膳或汤品，不仅美味可口，还能更好地发挥补气血的功效。
补益气血的食疗方:
银耳莲子羹:银耳有润肺生津之效，莲子能补脾止泻，二者合用，对缓解秋燥有益。
红枣炖鸡:鸡肉富含蛋白质红枣补血养颜，二者搭配食用，既美味又营养。
枸杞菊花茶:枸杞滋肾益精菊花清肝明目，此茶能有效缓解秋燥引起的不适。

适当锻炼

适当的运动和持续的锻炼有助于气血的恢复和平衡。选择适合自己的轻柔运动，如太极拳、八段锦等既能强身健体又能调节气血。运动不宜过度，以免耗损元气。中药调理

对于气血不足较为严重的患者，可以在中医师的指导下使用药物进行调理。常用的补气血药物有当归、人参、阿胶等。但请注意，每个人的体质和症状都有所不同，在选择药物治疗前，最好咨询经验丰富的中医师进行辨证施治。起居有常 情志调试

除了上述方法外，良好的生活习惯也是补气血的重要一环。秋季应早睡早起，保证充足的睡眠，有助于气血恢复。穿着宽松舒适的衣服早晚温差大时注意保暖；秋天易感伤悲，应保持心情舒畅，避免忧思过度，可适当参与户外活动，欣赏秋景，转移注意力。

秋季养生重在调和气血，保持阴阳平衡。通过合理膳食、适当运动、良好作息以及适度情志调节，我们可以有效地提升身体素质，迎接即将到来的寒冬。希望大家都能遵循自然规律，享受一个健康愉快的秋天。