守护孩子的“视”界， 让孩子明眸善睐

在这个数字化时代，近视似乎成了一种“流行病”，尤其是我们的孩子们，他们的眼睛正面临着前所未有的挑战。想象一下，如果未来的世界变得模糊不清，那将是多么令人担忧的事情。但别担心，今天我们就来打响一场近视防控的大作战，用科学和趣味的武器，保护孩子们的明亮双眼。

一、电子产品：甜蜜的诱惑
在这个信息爆炸的时代，手机、平板电脑等电子设备成为孩子们的新宠。就像故事中的糖果屋一样，这些设备散发着诱人的光芒，吸引着孩子们的目光。但是，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，进而引发近视。因此，家长们需要像勇敢的骑士一样，控制孩子使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。这样不仅有助于保护视力，还能让孩子有更多的时间去享受户外的乐趣。
二、户外活动：阳光下的魔法
想象一下，在明媚的午后，孩子们在绿草地上奔跑嬉戏，或是在公园里追逐蝴蝶。这样的画面是不是非常美好？阳光，不仅是维生素D的来源，也是预防近视的神奇力量。研究表明，每天至少两小时的日间户外活动可以有效预防近视的发生，并且对延缓尚未近视儿童的眼轴增长具有显著作用。这里的户外活动强调的是有充足的阳光照射的活动，若时间充裕，建议放学后先进行户外活动再写作业。所以，让我们一起带着孩子走进大自然，让他们在阳光的照耀下自由舞蹈吧！
三、用眼习惯：正确的姿势是关键
你知道吗？错误的握笔姿势和坐姿也会伤害到我们的眼睛哦！正确的方法是保持“一尺一寸一拳”的距离：眼睛与书本距离一尺（约33厘米），握笔手指与笔尖距离一寸（约3厘米），身前与书桌距离一拳（约10厘米）。同时，良好的照明条件也是必不可少的。当家里光线不足时，可以在写字台上增加读写作业台灯。在选择台灯时，建议优先选择照度等级A级以上、蓝光危害等级RG0、显色指数大于95并具有读写作业台灯认证证书的产品。此外，遵循20-20-20法则也很重要——即每读写20分钟后，向20英尺（约6米）外物体远眺放松20秒。这样一来，不仅可以减轻眼睛负担，还能提高工作效率呢！
四、课外学习：适度为宜
除了电子产品外，过多的课外培训也是导致近视的一个重要原因。画画、书法、编程、乐高等课程虽然能培养孩子的兴趣爱好，但如果过于频繁或强度过大，则会让眼睛承受巨大压力。因此，合理安排孩子的课余时间非常重要。适当的休息和放松对于维护视力同样关键。
五、饮食与睡眠：健康的基石
营养均衡的饮食对孩子的成长至关重要。多吃新鲜蔬菜、水果及优质蛋白质可以帮助增强身体素质，而少吃甜食则有助于降低近视的风险。另外，充足的睡眠也是不可忽视的一部分。专家建议每天保证9～11小时的高质量睡眠，这样才能让身体得到充分恢复，从而更好地抵御各种疾病侵袭。
六、定期检查：早发现早治疗
最后但同样重要的是定期带孩子去专业眼科机构进行检查。当孩子出现视物模糊、眯眼、频繁眨眼等症状时，应及时就医。每年至少做两次全面的眼睛检查，了解自己的屈光状态，并根据医生指导采取相应措施。记住，早期干预往往能取得更好的效果哦！
七、科学配镜：正确选择，更好保护
对于已经近视的孩子，及时佩戴眼镜是非常重要的。选择正规有资质的专业医疗机构进行验配，根据孩子的具体情况选择合适的眼镜或近视防控手段，这些都是科学防控近视的关键。
儿童青少年近视会随着年龄增加而不断增长，若每年近视增长＞75度则为进展型近视，对于进展型近视需要增加近视防控手段（如OK镜、周边离焦镜、低浓度阿托品滴眼液、低强度单波长红光、双焦或多焦点软性角膜接触镜等）以达到延缓近视进展，避免高度近视引起的眼部并发症。
通过上述方法我们可以有效地减缓甚至阻止近视的发展。不过需要注意的是，目前真性近视尚无法完全治愈，所有防控措施都是为了延缓其进展速度，减少因高度近视带来的并发症风险。希望每位家长都能成为孩子成长道路上最坚强的守护者！
作者 | 广西壮族自治区人民医院 赖丽平