透析后浑身没劲是病吗？6种方法缓解透析疲乏！

透析后浑身没劲是不少患者会面临的困扰，这虽不一定是新的疾病，但也需重视。以下 6 种方法有助于缓解透析疲乏：
一、合理饮食补充能量
保证足够的热量摄入，选择优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类等，同时增加富含维生素和矿物质的新鲜蔬果摄入，以维持身体的能量代谢和营养平衡。例如每餐搭配适量的蛋白质与丰富的蔬菜，既能补充营养，又可减轻消化负担，为身体提供持续的能量支持。
二、适度运动锻炼肌肉
进行一些低强度的运动，如散步、太极拳、八段锦等，每周 3 - 5 次，每次 20 - 30 分钟。运动能促进血液循环，增强肌肉力量，改善身体的疲乏状态。像在天气好的傍晚，去公园散步半小时，呼吸新鲜空气的同时，让身体得到适度锻炼。
三、保证充足睡眠质量
建立规律的作息时间，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻柔音乐等方式放松身心，提高睡眠质量，让身体在睡眠中得到充分休息和恢复。
四、控制透析间期体重增长
严格限制水分和盐分摄入，避免透析间期体重增长过多，减轻心脏和身体的负担，从而缓解透析后的疲乏感。每日监测体重，控制水分摄入在规定范围内，维持身体内环境的稳定。
五、纠正贫血和营养不良
定期检查血常规和营养指标，根据医嘱补充铁剂、促红细胞生成素等，改善贫血状况；必要时补充维生素和微量元素，纠正营养不良，提升身体的整体机能和活力。
六、心理调节舒缓压力
透析治疗带来的身心压力可能加重疲乏感，患者可通过与家人朋友交流、参加病友互助活动、心理咨询等方式，缓解焦虑和抑郁情绪，保持积极乐观的心态，增强对透析治疗的信心和应对能力。