肾友警惕！悄悄 “偷走” 免疫力的 6 大行为

肾友们，守护免疫力至关重要，可有些行为正悄然损害着它，您中招了没？👇👇👇

1.熬夜成习，夜晚是身体修复、免疫系统调养之时，长期熬夜扰乱生物钟，让免疫细胞活性降低，身体抵抗力直线下滑。

2.过度焦虑，长期精神紧绷，身体会分泌大量应激激素，抑制免疫功能，为病菌入侵大开 “方便之门”。

3.忽视饮食均衡，挑食、偏食，导致营养摄入不全面，像缺乏维生素 C、锌等关键营养素，免疫防线 “摇摇欲坠”。

4.久坐不动，运动量过少，血液循环不畅，免疫细胞难以迅速抵达 “战场” 对抗病菌，身体防御力大打折扣。

5.频繁出入人群密集场所且不防护，肾病患者免疫力低，易接触各类病菌，感染风险极高。

6.自行滥用抗生素，不仅易催生耐药菌，还会破坏体内有益菌群平衡，削弱自身免疫调节能力。

肾友们快改掉这些行为，为免疫力 “加油”，守护肾脏与健康！