小心年轻化的糖尿病找到年轻的你！|

“ 糖尿病 ”

这一疾病名称想必大家都不陌生

但普遍认知里

这是”中老年人“的专属疾病

当下所呈现出来明显的年轻化趋势

值得广大青年多多关注

全糖饮品手中握要改改！

人体血液内的葡萄糖简称血糖，是维持人体组织器官正常运转的重要能量来源。受到遗传、环境等因素的影响，人体的血糖调节能力可能会受到损害，导致长期血糖过高。这种以慢性高血糖为主要表现，严重危害机体健康的一类疾病，称为糖尿病。

糖尿病的早期症状为多饮、多食、多尿、体重减少、乏力疲惫、视力模糊。

糖尿病怎样找到了年轻人

01   饮食、运动     

随着社会物质产品的大大丰富，年轻人的饮食习惯发生了巨大变化。快餐、饮料等高热量、高糖分食物成为日常饮食的一部分，加上运动量不足、体重超标，增加了糖尿病的发病几率。

02   精神压力、情绪紧张

现代社会的快节奏，年轻人面临着较大的工作和学习压力，长期的精神紧张和焦虑情绪，也会影响体内的代谢平衡。

03   生活习惯较差

电子设备的普及，让很多年轻人长时间保持坐卧姿态。熬夜、作息不规律更是家常便饭，这些不良的生活习惯都会促使身体各要素发生变化。

糖尿病预防谨记

糖尿病会给个人生活带来多多少少的影响与困扰。无法轻易做到完全根治，一定要多多注意！

保持均衡的饮食

增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。控制饮食量，避免暴饮暴食，规律进餐。

适量的运动
 

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增强肌肉力量。

保持良好的心态

学习释放压力，避免长期处于紧张和焦虑状态。规律作息，保证充足的睡眠，也就是说睡前还是少玩会儿手机吧。

做到定期体检

关注血糖、血压、血脂等指标的变化，及时发现潜在健康问题。对于有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危因素的人群，更要提高警惕，加强自我管理。