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提高孩子免疫力,只能且必须要做到这四点!

成都西南儿童医院
原创
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今天就给大家分享几个提高孩子免疫力的方法。

01 均衡饮食

首先,均衡的饮食是关键。确保孩子每天摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质,多吃蔬菜水果,少吃垃圾食品。这里建议家长多给孩子做一些色彩丰富且营养均衡的餐点。

图片来源于摄图网

02充足的睡眠

其次,保证充足的睡眠。充足的睡眠可以加强;孩子的免疫系统。建议根据孩子的年龄给孩子设定固定的睡眠时间和时长。

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**《健康中国行动(2019—2030年)》**中明确了不同的睡眠合格时长:

03 户外运动

第三,多做户外运动。每天至少一个小时的户外运动。

图片来源于摄图网

04 接种疫苗

第四,定期给孩子接种疫苗,建立完善的免疫保护屏障。记住,免费的疫苗都要打,自费的疫苗有选择地打。

图片来源于摄图网

自费疫苗:

可以选择肺炎疫苗、五联疫苗、轮状病毒疫苗、手足口病疫苗、水痘疫苗和流感疫苗。

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俄体镇科普88888
太师级
2025-06-04