随着年龄的增长，身体的各个器官都在逐渐衰老，眼睛也不例外。对于老年人来说，视力下降、眼科疾病的困扰常常如影随形。他们可能会在阅读时看不清文字，在走路时难以辨别道路，曾经熟悉的世界变得模糊不清。这种视觉上的障碍不仅影响了他们的日常生活，更让他们在精神上承受着孤独和无助。据统计，我国60岁以上的老年人中，患有不同程度眼科疾病的比例相当高。因此，全方位地预防老年眼科疾病，让老人们能够清晰地看到这个世界，享受美好的晚年生活，已经成为我们亟待关注的重要问题。
老年常见眼科疾病：潜伏的“视力窃贼”
白内障——悄无声息的“蒙纱者”
在老年眼科疾病中，白内障堪称最为常见的“常客”。它就像一层逐渐变厚的纱幕，悄然笼罩在老人的眼睛上。晶状体本应像清澈的水晶一样透明，让光线顺利通过并聚焦在视网膜上。然而，随着年龄的增长，晶状体的代谢功能逐渐衰退，蛋白质开始变性，变得混浊。早期，老人可能只是感觉看东西有些模糊，就像隔着一层毛玻璃，以为只是普通的老花眼加重。但随着病情的发展，视力会急剧下降，最终可能导致失明。据统计，全球约有2000万人因白内障而失明，这个数字令人触目惊心。
青光眼——沉默的“神经杀手”
青光眼是一种比白内障更为凶险的疾病，它被称为“沉默的杀手”一点也不为过。眼内压升高是青光眼的主要病因，就像一个不断充气的气球，压力过大就会对眼球内的视神经造成压迫。早期，青光眼可能没有任何明显的症状，老人的视力也可能看似正常。但随着病情的进展，视神经逐渐受损，视野会慢慢缩小，就像被黑暗一点点吞噬。当老人发现自己的视野已经变得非常狭窄时，往往已经到了晚期，此时的视力损伤往往是不可逆的。
黄斑病变——中心视力的“破坏者”
黄斑是眼睛视网膜上最重要的区域，它负责我们的中心视力和精细视觉。然而，黄斑病变却常常在老年人中悄然发生。它就像一颗隐藏在眼睛里的定时炸弹，一旦爆发，就会对老人的视力造成严重的破坏。患有黄斑病变的老人，看东西时会出现中心暗点、视物变形等症状。比如，原本笔直的电线杆在他们眼中可能会变成弯曲的线条，阅读书籍时也会变得困难重重。这种疾病严重影响了老人的日常生活和社交活动，让他们陷入孤独和无助之中。
糖尿病视网膜病变——糖尿病的“眼部幽灵”
对于患有糖尿病的老年人来说，糖尿病视网膜病变是一个不容忽视的并发症。长期的高血糖状态就像一个无形的杀手，悄悄地侵蚀着视网膜的血管。血管壁变得脆弱，容易渗漏和出血，导致视网膜的营养供应受到影响。早期，患者可能没有明显的症状，但随着病情的发展，会出现视力下降、眼前黑影飘动等症状。如果不及时治疗，最终可能会导致失明。而且，糖尿病视网膜病变的发病率随着糖尿病病程的延长而增加，给老年糖尿病患者带来了巨大的痛苦。
全方位预防：守护老人光明的“盾牌”
饮食护眼——给眼睛的“营养大餐”
维生素的神奇功效
维生素A是眼睛健康的重要守护者。它就像眼睛的“清洁工人”，能够维持视网膜的正常功能。胡萝卜、动物肝脏等食物富含维生素A，老年人可以适当多吃。比如，胡萝卜中含有的β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，每天吃一根胡萝卜，就能为眼睛提供充足的营养。维生素C和维生素E则是强大的抗氧化剂，它们能够保护眼睛免受自由基的伤害。橙子、草莓、坚果等食物中富含这两种维生素，老人可以经常食用。
叶黄素和玉米黄质的保护作用
叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区域的主要色素，它们就像眼睛的“防晒衣”，能够过滤蓝光，保护黄斑免受蓝光的伤害。绿色蔬菜、玉米等食物中含有丰富的叶黄素和玉米黄质。老人每天吃一些菠菜、西兰花等绿色蔬菜，有助于维持黄斑的健康。
生活习惯护眼——从细节做起
合理用眼，避免疲劳
老年人在进行阅读、看电视这类用眼活动时，合理把控用眼时间至关重要。长时间连续用眼犹如让眼睛持续负重前行，极易引发疲劳与不适。因此，每用眼一段时间，就需给眼睛安排一场“小憩”。比如，在专注阅读半小时书籍后，不妨起身舒展下身体，将目光投向远方，让视线尽情追逐远处的风景；或是看一看身边生机勃勃的绿色植物，在那一抹清新绿意中，让眼睛得到舒缓与放松。
此外，保持正确的用眼姿势也不容小觑。就像建造房屋需要稳固的根基一样，正确的姿势是保护眼睛的基础。同时，要精心为眼睛挑选适宜的“工作环境”，避免在光线过强如烈日直射下，或是过暗如微弱烛光中用眼，过强或过暗的光线都会给眼睛带来额外的负担，损害眼睛健康。如此悉心呵护，才能让老年人的眼睛始终保持良好的状态。
充足睡眠，让眼睛“充电”
睡眠宛如一双温柔的手，轻轻抚慰着我们的双眼，对于老年朋友的眼睛健康而言，其重要性更是不言而喻。在静谧的睡眠时光里，眼睛如同经历一场深度的“修护之旅”，得以充分地放松与修复。为了让眼睛更好地完成这场“修护之旅”，老年人每日需保证7-8小时的优质睡眠。同时，养成良好的睡眠习惯也必不可少。特别是在夜幕降临、准备入睡之际，应尽量避免长时间沉浸于电子设备的光影之中。电子设备发出的蓝光会干扰人体的生物钟，打乱睡眠节奏，进而影响睡眠质量，让眼睛无法得到充分的休息。
所以，想要拥有健康明亮的双眼，从今晚开始，就放下电子设备，安心睡个好觉吧。
戒烟限酒，减少刺激
对于老年人的眼部健康而言，吸烟与过量饮酒宛如潜伏的“健康杀手”，会带来不容小觑的损害。香烟燃烧时释放出的尼古丁等有害物质，就像一个个破坏分子，会随着血液循环游走至眼部，干扰眼部正常的血液循环。眼部的血管如同细密的灌溉渠道，一旦遭到破坏，视网膜便无法得到充足的血液供应，进而陷入缺血缺氧的困境，影响其正常功能。
而过量饮酒，对眼睛健康的影响也不容小觑。酒精进入人体后，主要由肝脏进行代谢，过量的酒精会让肝脏不堪重负。肝脏作为人体重要的代谢器官，负责着维生素等营养物质的合成与代谢。当肝脏功能因酒精受损时，维生素等营养物质的代谢也会受到影响。要知道，这些营养物质对于维持眼睛的正常结构和功能起着关键作用。为了守护好自己的眼睛，让晚年依旧拥有清晰的视界，老年人应尽量远离香烟和过量的酒精，做到戒烟限酒。这简单的生活方式改变，却是保护眼睛健康的重要一步。
定期检查——早发现早治疗的“法宝”
定期进行眼部检查是预防老年眼科疾病的重要措施。老年人应每年至少进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等检查项目。通过早期检查，可以及时发现潜在的眼科疾病，并采取相应的治疗措施。比如，对于白内障患者，如果能在早期发现，通过药物治疗或手术治疗，可以有效延缓病情的发展，提高视力。对于青光眼患者，早期诊断和治疗可以控制眼压，保护视神经，避免视力进一步受损。
心理关怀：驱散老人心中的“阴霾”
老年眼科疾病不仅会给老人的身体带来痛苦，还会带来心理造成负面影响。视力下降会让老人感到孤独、无助和自卑，可能会逐渐减少社交活动，陷入自我封闭的状态。因此，在关注老人眼科健康的同时，也要给予足够的心理关怀。
家人和朋友要多与老人沟通交流，鼓励积极面对疾病。可以陪老人参加一些适合他们的活动，如散步、下棋等，让他们感受到生活的乐趣。同时，社会也应该加强对老年眼科健康的宣传和关爱，为老人提供更多的便利和支持。比如，在公共场合设置无障碍设施，方便视力不好的老人出行。
让光明重临老人的世界
老年眼科健康问题就像一场与时间的赛跑，我们必须争分夺秒地采取行动。通过全方位的预防措施，我们可以降低老年眼科疾病的发病率，让老人们的世界重新变得清晰明亮。让我们携手共进，用爱和关怀为老人们撑起一片光明的天空，莫让他们在模糊的世界中孤独徘徊，让他们能够尽情享受美好的晚年生活，看到生活中每一个温暖的瞬间。
作者：首都医科大学附属北京同仁医院 眼科 于佳主管护师 、杨小晓 主管护师
审核：首都医科大学护理学院 副院长 景丽伟
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