膝盖酸痛、老寒腿？抓住春天黄金期，暖身养骨正当时！-

膝盖酸痛、老寒腿？抓住春天黄金期，暖身养骨正当时！

当春光旖旎的芳菲悄然落尽，一声清脆的蝉鸣，宛如一把锐利的剪刀，“咔嚓” 一下，剪开了夏日炽热的帷幕，在草木葳蕤的蓬勃里肆意蔓延。夏天的到来，既带来了炎热，同时又带来了寒气。但此时，阳气升腾，人体气血也由内向外发散，祛除寒气，远离“老寒腿”。

一、“老寒腿”诱因、寒邪湿邪易致“老寒腿”

中医认为，瘀是“老寒腿”发病的内在原因，寒湿两邪是“老寒腿”发病的诱发因素：体内气血不足，因虚致瘀，痹阻经络，影响关节气血运行，不通则痛。

夏季空调肆虐、入秋后气温降低，尤其是当遇到这些寒冷潮湿的环境中，更是容易加剧肌肉收缩、关节僵硬、血运减少，造成局部炎症反应加重，还会导致“冷膝盖”和“热膝盖”的出现。

不仅如此，膝关节长期的劳损以及年龄增长、身体机能衰退也有可能诱发“老寒腿”。尤其更年期女性、肥胖人士、有过外伤史的人群更是“老寒腿”的高发人群。

二、“老寒腿”日常护理

1、保暖

避免膝关节受凉，尤其是在寒冷天气或空调房间，可佩戴护膝，并在膝盖上覆盖毛毯；

2、适度运动

选择对关节负担较小的运动，如游泳、体操，避免爬山、爬楼梯等高冲击活动；

3、饮食调整

减少白菜、土豆等钙含量低的食物，增加富含钙质和蛋白质的食物，如鲈鱼、豆腐、猪大骨等。

三、“老寒腿”中医调理

“老寒腿”除了日常护理外，中医调理在应对寒腿方面独具妙法，以整体观念和辨证论治为核心，通过多种手段协同发力。

杏林大观园中医医院：将千年传承的东方智慧与现代医学理念深度融合，为患者打造个性化、全方位的健康修复方案。秉持 “整体调理，辨证施治” 的核心思想，以经络学说与气血理论为根基，通过针灸、推拿、艾灸、拔罐、中药熏蒸等传统疗法，疏通经络、调和气血、扶正祛邪、有效缓解“老寒腿”。

刮痧：具有疏通经络、祛湿止痛、活血祛瘀等功效，从而可以有效调理因寒、湿邪入侵导致的关节寒凉疼痛。

艾灸：中医讲“不通则痛”，正常情况下人的气血运行通畅，一旦寒邪侵袭身体后会导致“寒则凝滞”，从而出现疼痛，使气血不能濡养经脉导致关节疼痛。而在相关穴位施灸可促进气血运行，祛湿散寒，从而改善“老寒腿”引起的不适症状。

药浴：“老寒腿”多在气候转冷、天阴下雨时疼痛加重。这时药浴可以促进血液循环、活血化瘀、舒筋活络，改善发凉和僵硬的症状。