谷雨将至，湿气缠身？掌握这三招，养肝祛湿保健康

      但同时谷雨之后各地气温开始回升，降雨增多，湿气滞重。因此，把握住谷雨前后15天，做好以下3个养生要点，春病不生，夏病远离。

二、运动养生

      谷雨时节可增加户外运动，动则生阳，在采纳大自然的阳气的同时也可以起到祛湿的作用。可进行五禽戏、八段锦之类的动作柔和的运动，使身体微微出汗，湿气也可随汗液排除体外，但注意不要过度出汗，以免阳气过多外泄。

    《本草纲目》中就有记载："温泉，其气温热，其味咸苦，通行血脉，祛风胜湿。"体寒湿气重者可选择泡温泉，可舒缓疲劳，又可温阳化湿。但这并不意味着人人都适合用温泉祛湿。不同人群有不同的考量：

01、寒湿体质者

     温泉的温热之性可温阳化湿，适合选择硫磺或铁质温泉，但泡浴时间不宜过长，以免耗伤阳气。

      需慎用温泉，若使用，宜选择偏温和的碳酸泉，时间要短，温度勿过高。

       温泉可助阳化湿，但需配合运动，注意控制泡浴时间。谷雨时节，湿气氤氲，泡温泉成为祛湿养生的上佳之选。然而，温泉泡汤环境的优劣，直接关乎身心的双重体验与养生成效。

四、养肝清肝

      春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾盛胃健，利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

     所以此时食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜性甘凉，入肠、胃经。可补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒。谷雨养生多食菠菜，可减轻肝脏的氧化损伤，保护肝脏。