石林杏林大观园·健康动养十二时辰

石林杏林大观园·健康动养十二时辰

在昆明这座春意融融的城市里，石林杏林大观园以其超6000+cm³的负氧离子一直是动养“补氧”，促进新陈代谢的好去处。随着首条中医药文化步道在杏林大观园建设完成，优越的硬件环境，在绿树成荫的天然环境掩映下，俨然成为石林当地的一处健康打卡网红地，杏林大观园独特的中医药文化和“动养”理念，打造了一个全天候的全民健身胜地。而根据动养及养生特性，小编也整理了一份杏林健康动养十二时辰。

一、寐养养生

子时（23:00-01:00）至寅时（03:00-05:00），在这个时段，园区内静谧的环境及高负氧离子，能帮助您在深夜时分调养身心、养精蓄锐，为新的一天储备能量。

二、、晨练健体

卯时（05:00-07:00）至辰时（07:00-09:00）， 随着第一缕阳光的升起，太极、八段锦、五禽戏在园区内缓缓展开，来自五湖四海的康养旅居人士沐浴第一缕阳光，在呼吸间感受着太极的阴阳平衡，通过晨练太极增强体质、改善心肺功能、减压放松、调节情绪、增强免疫力、促进消化，开启美好的一天。

三、游泳锻炼

辰时（07:00-09:00）到巳时（09:00-11:00），沐浴晨光下的杏林大观园，泳池碧波荡漾。每日清晨，邀您共享游泳的乐趣与健康。露天温泉游泳池，满足不同需求——无论初学者还是高手，都能找到进步的空间。杏林大观园，与您一同迎接每一个充满活力的清晨，让游泳成为您健康生活的开始。

四、瑜伽放松

午时（11:00-13:00）至未时（13:00-15:00），午餐过后，瑜伽房内宁静的氛围为爱运动的提供了一个放松身心的空间。午间练习瑜伽有助于缓解压力，提高工作效率。它改善身体柔韧性和平衡性，增强肌肉力量，促进血液循环，改善消化系统。瑜伽还能提高专注力和集中力。此外，它有助于调整情绪，减少焦虑和压力。

五、球类+动感单车

申时（15:00-17:00）至酉时（17:00-19:00）， 下午参与羽毛球和乒乓球，与队友配合默契，享受运动带来的快乐，还可以随着动感单车房的音乐节奏挥洒汗水，享受运动带来的快乐与益处。下午参与运动，有助于减少伤害风险，提高运动效率，促进新陈代谢，改善睡眠质量，提升晚间效率。

六、健康步道慢跑

戌时（19:00-21:00）至亥时（21:00-23:00），夕阳西下，职工们在3公里的健康塑胶步道上慢跑，享受运动与自然美景的完美结合，放松一天的疲惫。傍晚慢跑有助于改善新陈代谢，提供舒适运动环境，增强心肺功能，促进消化，能在运动后带来一整晚优质的睡眠。

七、绿茵时光

周末及节假日彩蛋， 周末的闲暇时光，就该约上三五好友运动相伴！来杏林大观园邀您共赴一场运动之约，这里会是你们释放激情、享受快乐的最佳场所。

绿茵场上，足球滚动，每一次传球、每一次射门，都凝聚着团队的力量与智慧。篮球架下，跳跃的身影，周末来杏林大观园，享受运动周末！

八、能量补给

运动配药膳健康再加分，随着秋风送爽，杏林大观园诚邀您体验一场身心的盛宴。在这个收获的季节，我们为您精心准备了一系列秋季进补药膳，旨在帮助您在运动后迅速恢复体力，调养身心。秋季，是大自然赋予我们调养身体的最好时机。杏林大观园的药膳美食不仅美味，更做到了食药同源，秋季养生，滋补先行，来药膳坊为您的身体加满能量。