养生要趁“热”！三伏灸、三伏贴、三伏罐开启补阳祛寒湿新模式-

你是否总觉得后背发凉、腰酸腿痛、手脚总热不起来、动不动就累、经常感冒咳嗽、鼻炎老不好、脾胃差等，别担心，还有老祖宗的“暖身祛湿法宝”——三伏灸、三伏贴和三伏罐！

且听益阳市中心医院针灸理疗科专家给您讲讲，这个夏天，如何让它们给你的身体加把“火”，赶走寒湿，补足阳气，让你浑身暖洋洋，精神头十足。

三伏灸，简单来说，就是“中药粉+姜+灸”，包括督脉灸，任脉灸，八髎灸等，好处是施灸面广、时间长、火力足、渗透深，能激发人体阳气，调整脏腑功能，把骨头缝里的寒气、湿气都逼出来，从而改善阳虚寒湿体质，提高机体免疫力，是中医冬病夏治的一剂良方。

三伏贴是一种传统中医的治疗方法，结合针灸、经络与中药学，在三伏天温度最高、阳气最盛时间点，将中药加工成特定剂型后直接贴敷于穴位，刺激经络，通过经络的循行和气血的输送可将药物直达病所，祛除体内沉寒痼冷之顽疾，达到防治发于冬季或在冬季加重的病变的目的，起到事半功倍的效果。

三伏罐是在三伏天行的拔罐疗法，拔罐疗法，又称角法，利用燃火、抽气等方法使罐内产生负压，使之吸附寒湿之邪沉积部位，以达到通经活络、祛风散寒祛湿之功效。

**1、阳虚寒湿者：**一年四季手脚冰凉，夏天不敢吹空调，穿得比别人多，特别怕风。

**2、疼痛困扰者：**颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎、老寒腿、关节炎（遇冷加重）。

**3、女性朋友烦恼者：**痛经、月经不调（尤其怕冷、小腹凉的类型）、宫寒不孕、习惯性流产、产后怕风怕冷、更年期总觉得冷。

**4、脾胃虚寒者：**吃点凉的就不舒服，容易拉肚子、肚子胀、没胃口。老慢支、爱过敏：慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎（尤其怕冷、清鼻涕多的类型）。

**5、容易累、常感冒：**总感觉疲劳乏力，抵抗力差，动不动就感冒咳嗽，过敏性鼻炎、哮喘等。

**6、想保健强身的：**没啥大毛病，就想暖暖和和、增强体质、少生病的健康人！

1.建议穿后面带拉链或纽扣上下分体的深色衣服。

2.治疗期间忌食生冷、油腻、腥、酸、辣等食品，需饮食清淡。

3.三伏灸者请自备生姜（2-3斤/次），灸后局部皮肤潮红经数小时即可消失，无需做处理。

4.灸后需保暖，禁冷水洗浴，多喝温开水。

5.三伏贴者要严格掌握穴位贴敷时间，一般成人1—2小时、儿童0.5-1小时，但最好不要超过2个小时，谨防起水泡。

6.贴药后皮肤有发热感，灼痛感，各人皮肤耐受情况不一样，但以能耐受为度。如出现红肿、水泡等现象属正常情况，一般红肿水泡数日后能自行消退，如果水泡过大，可涂烫伤膏，外用纱布覆盖，必要时可来医院处理。

7.穴位贴敷后可能有色素沉着，可随时间逐渐淡出，如您介意，需认真考虑是否选择穴位贴敷。

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院李玲

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（编辑YT）