缓解落枕有妙招

睡姿不当，一觉醒来，落枕便可能 “找上门”，脖子酸痛、转动受限，十分难受。此时，热毛巾热敷是个好办法。将毛巾用热水浸湿，拧至半干，敷在疼痛部位，每次 15 至 20 分钟，一天 3 至 4 次。热气能促进颈部血液循环，减轻肌肉紧张与疼痛。也可自行按摩，从耳后开始，沿着颈部两侧肌肉，用适中力度，由上往下轻轻按压，每个部位按摩 1 至 2 分钟，能放松痉挛的肌肉，逐步缓解落枕带来的不适 。