高钾水果“红黑榜”出炉！香蕉竟然不是最危险？

一提到高钾水果，是不是所有人第一反应都是香蕉？确实，香蕉的钾含量不算低，每 100 克约有 358 毫克钾，平时用来补钾很方便。但要说高钾水果里最 “危险” 的，香蕉还真排不上号！

真正藏在身边的 “高钾刺客” 是它们：牛油果每 100 克含钾约 485 毫克，比香蕉高出一大截；榴莲更是带着 “重钾 Buff”，每 100 克约含 436 毫克钾，妥妥的水果界 “钾王”选手。

可能有人会问：多吃高钾水果补钾不好吗？对健康人来说，适量吃高钾水果能帮肌肉正常发力、稳定血压，好处多多。可对肾功能不好的朋友来说，高钾水果就得悠着点了 —— 肾脏排钾能力下降时，血钾过高可能引发心跳问题，可不是闹着玩的！

给大家划重点：

✅ 黑榜（高钾预警）：牛油果、榴莲、番石榴、桂圆

✅ 红榜（低钾友好）：火龙果（约 20mg/100g）、山竹等

选水果别只看味道，得按自己的身体状况来！健康人放心吃，特殊人群最好先问问医生～