大暑至，湿热盛！耳鼻喉健康“三部曲”+节气养生全攻略

“赤日几时过，清风无处寻。”大暑是夏季最后一个节气，也是一年中最炎热的时候。古人云：“大暑三秋近，林钟九夏移。”此时暑气蒸腾，万物繁茂，正是“湿热交蒸”的时节。

大暑诗词赏：

1《大暑》宋·曾几

“赤日满天地，火云成山岳。草木尽焦卷，川泽皆竭涸。”——提醒我们防暑降温的重要性。

2 《消暑》唐·白居易

“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。”——心静自然凉，养生先养心。

耳鼻喉健康“防暑三部曲”

耳朵：防潮防抠，远离“游泳耳”

夏季高温高湿，耳道环境类似“热带雨林”，真菌（如曲霉菌）繁殖速度加快，易引发外耳道炎。若处理不当，可能扩散至中耳。

升级版贴士：

游泳后护理：用白醋+酒精（1:1）棉签轻擦外耳道，天然杀菌（皮肤破损禁用）。

中医妙招：按摩耳垂后翳风穴（耳垂后方凹陷处），每天3分钟，改善耳部血液循环。

鼻子：空调鼻炎？试试“三洗法则+”

研究显示，空调滤网未清洁时，每平方厘米含霉菌超1000个！是诱发鼻炎的“隐形杀手”。

升级版贴士：

精油防护：在空调出风口挂尤加利精油棉片，缓解鼻塞（孕妇慎用）。

饮食辅助：多吃富含维生素C的刺梨、猕猴桃，增强鼻黏膜修复力。

喉咙：冷饮一时爽，咽炎火葬场

案例警示：

2023年《耳鼻喉科杂志》研究指出，连续3天每日饮用冰饮超过500ml，咽喉充血风险增加47%！

升级版贴士：

急救食谱：冬瓜薏米老鸭汤（加两片陈皮），清热润喉不伤脾。

穴位按压：按压手腕外侧的阳溪穴（拇指上翘时凹陷处），缓解咽痛。

大暑节气养生扩展

大暑必吃“三宝”

1、伏羊汤（北方习俗）：羊肉+生姜炖煮，“以热制热”排汗祛湿。

2、仙草冻（南方特色）：凉粉草熬制，含天然多糖，解暑降火。

3、西瓜翠衣饮：西瓜皮白色部分煮水，含瓜氨酸，预防暑热头晕。

食谱附赠：

▪薄荷绿豆粥：绿豆50g+粳米30g+鲜薄荷叶10片，煮至开花，冷藏后食用。

防晒妙招：从“头”到“喉”全防护

1 物理防晒：

宽檐帽+UV400太阳镜（预防日光性鼻炎和耳部晒伤）。

穿浅色棉麻衣，领口喷薄荷纯露降温。

2化学防晒：

耳后、颈部等易忽略部位需补涂防晒霜（每2小时一次）。

晒后修复：芦荟胶+洋甘菊精油冷敷发红部位。

3中医防晒：

饮用“防晒茶”：绿茶3g+玫瑰花5朵+沙棘果10粒，抗氧化防紫外线损伤。

大暑健康特别提醒，24小时防护时间表

晨间6-8点：开窗通风，避免中午湿热空气入侵。

午后13-15点：空调温度不低于26℃，加湿器湿度保持在50%-60%。

晚间21-23点：用40℃艾草水泡脚，引火下行防咽痛。

高危人群预警

儿童：游泳后需专用耳道干燥剂（药店可购）。

老年人：空调房放一盆水，预防鼻黏膜干裂出血。

熬夜族：睡前含服蜂蜜枇杷膏，修复咽喉黏膜。

“大暑不暑，五谷不鼓。”炎热虽难耐，却是万物生长的关键期。顺应节气，护好耳鼻喉，方能“暑”你健康！