纳凉有度，避暑有方吹空调也有正确姿势

炎夏酷暑，空调成为消暑利器。但不当使用也可能带来“空调病”。7月24日，记者采访自治区维吾尔医医院（自治区第二人民医院）心病科副主任阿不都力·亚生，他从传统医学角度解读空调的利弊及健康使用之道。
阿不都力·亚生主任指出，适度使用空调确有其益：“它能有效避免环境过热导致的过度出汗、脱水，防止因高温引发的烦躁不安、体力透支，甚至中暑晕厥，这些都能间接减轻心脏负担，对维护心神安定有益处。”
然而，作为长期关注心脑血管健康的他强调了不当吹空调对心脑血管系统的潜在危害。他指出，频繁从室外高温到室内低温空调房的切换，或空调温度设定过低，会导致血管反复剧烈收缩与扩张。这种“温差冲击”会给血管内皮带来压力，是诱发血压波动的重要因素，对于已有高血压、动脉硬化或心脑血管病史的患者尤其危险。
“长时间暴露在冷气直吹下，特别是身体关键部位（如颈背、腹部、膝盖），可能导致局部乃至全身气血运行不畅、血流速度减缓。”他说，这也无形中加重了心脏泵血的负担，对预防心梗、脑梗等事件不利。
他强调，长时间紧闭门窗开空调，空气流通差，二氧化碳浓度升高，含氧量相对下降。这样的环境可能让人感到胸闷、头晕、乏力，对于心肺功能本身较弱的人群，也是一种额外的负荷。
那如何健康享受清凉，尤其保护好心脑血管呢？阿不都力·亚生结合医学观察，给出“纳凉有度”的核心建议：
●温差控制是关键：心脑血管患者需特别注意，室内外温差尽量控制在5℃—7℃，空调温度推荐设在26℃左右。避免从酷热环境直接进入低温房间，给血管一个适应的缓冲期。
●重点部位要保暖：保护好颈背部、腹部和膝盖脚踝。这些区域受寒易引发血管收缩和不适。在空调房内可适时添加衣物或覆盖薄毯，避免冷风直吹。
●定时通风保新鲜：每隔几小时应关闭空调，开窗通风一段时间，确保空气流通，提升含氧量，这对心肺功能和整体舒适度都至关重要。
“空调本身并非有害，关键在于科学使用，尤其心脑血管脆弱人群更需谨慎。”阿不都力·亚生总结道，“把握好‘度’，控制好温差，保护好关键部位，适时通风，就能在享受现代科技清凉的同时，最大程度地保护好心脑健康。”