夏日里的“隐形健康杀手”：空调病到底是什么？ 

炎炎夏日，空调成了续命神器，但长时间待在空调房里，不少人会出现鼻塞、头痛、关节酸痛等不适，这就是常说的“空调病”。它并非医学上的正式病名，而是一系列因空调使用不当引发的健康问题的统称。

空调病是怎么找上门的？

- 温差刺激：室外高温与空调房低温（通常20-26℃）频繁切换，会让血管快速收缩舒张，刺激呼吸道和神经系统，引发头痛、鼻塞。

- 空气干燥：空调运行时会抽走空气中的水分，导致皮肤、黏膜干燥，眼干、喉咙痒、皮肤脱屑等问题随之而来。

- 细菌滋生：空调滤网和管道容易堆积灰尘、霉菌，若长期不清洗，这些微生物会随着冷风扩散，诱发过敏或呼吸道感染。

- 活动减少：空调房里凉爽舒适，人们更爱久坐，血液循环变慢，可能加重颈椎腰椎负担，甚至出现下肢水肿。

哪些人更容易中招？

- 老人、儿童及免疫力较弱者

- 长期伏案工作的白领

- 本身有鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的人

- 频繁进出空调房的人群（如外卖员、商场导购）

这样做能远离空调病

1. 控制温度与湿度：室温建议设为24-26℃，与室外温差不超过8℃；用加湿器将湿度维持在40%-60%，或放一盆水增加空气湿度。

2. 定期清洁空调：每年使用前清洗滤网，每月用空调清洁剂冲洗散热片，减少细菌滋生。

3. 定时通风换气：每2-3小时开窗通风10-15分钟，让新鲜空气流通。

4. 做好防护措施：穿长袖长裤或盖薄毯保护关节；在空调出风口放一盆绿植（如绿萝）过滤部分灰尘；多喝水补充水分，避免喉咙干燥。

5. 适当活动身体：每隔1小时起身活动，拉伸四肢，促进血液循环。

空调虽能带来清凉，但健康使用才是关键。别让“续命神器”变成“健康隐患”，这个夏天，让我们在舒适与健康之间找到平衡吧！