三伏天口腔 “降火” 指南：避开这 5 个雷区，牙齿安稳过夏天！-

炎热的七月高温不降，三伏天接踵而至！

在这高温闷热的季节里

不仅身体容易燥热 “上火”

口腔也会频频 “抗议”

牙龈红肿疼痛、口腔溃疡反复发作、

智齿发炎肿痛……

这些夏日高发的口腔问题，

往往与我们的日常习惯紧密相连

今天就为大家深度剖析三伏天口腔护理要点

助你避开常见误区！

让牙齿在炎炎夏日也能 “清爽在线”

误区一

冰饮解暑无节制，牙齿敏感找上门

烈日炎炎，一杯冰镇奶茶、一口冰西瓜，瞬间驱散暑气，这是很多人的夏日标配。但你知道吗？牙齿在段时间内经理剧烈的温度变化，牙釉质会受到刺激，长期如此容易印发牙本质敏感，出现冷热酸甜刺激时牙齿酸痛的症状。

正确做法

控制冰饮和冰食的摄入量，避免一次性大量食用。饮用冰饮时，尽量用吸管，减少冷饮与牙齿的直接接触。如果已经出现牙齿敏感，可以选择含氟抗敏感牙膏，坚持使用能有效缓解症状。

误区二

熬夜贪凉不忌口，口腔溃疡反复来

三伏天夜晚相对凉爽，不少人会熬夜追剧、吃夜宵。然而，熬夜会导致身体免疫力下降，再加上过量食用辛辣、烧烤等刺激性食物，很容易引发口腔溃疡，而且一旦出现，还会反复发作，影响进食和生活。

正确做法

保持规律的作息，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，提高身体免疫力。饮食上注意清淡，多吃富含维生素B族、维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，有助于预防口腔溃疡。如果已经患上口腔溃疡，可以局部涂抹口腔溃疡凝胶，加速创面愈合。

误区三

出汗多补水不足，口腔环境恶化

三伏天气温高，人体出汗多，若水分补充不及时，会导致唾液分泌减少。唾液具有清洁口腔、抑制细菌滋生的作用，唾液减少会使口腔内细菌大量繁殖，增加龋齿、牙龈炎等口腔疾病的发生风险。

正确做法

每天保证充足的饮水量，少量多次引用，保持口腔湿润。此外，也可以适当咀嚼无糖口香糖，刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。

误区四

忽视口腔清洁，细菌滋生酿隐患

夏日闷热，人们容易变得慵懒，有些人会简化口腔清洁步骤，比如晚上不刷牙、刷牙时间过短等。这些做法会让食物残渣在口腔内残留，细菌分解食物残渣产生酸性物质，腐蚀牙齿，印发龋齿和牙周疾病。

正确做法

坚持早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，采用正确的刷牙方法，即巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45度角，轻柔地刷洗牙齿和牙龈交界处。饭后及时漱口，使用牙线清洁牙缝，彻底清除食物残渣。

误区五

硬扛智齿发炎，小痛拖成大病

三伏天天气炎热，人体抵抗力相对较弱，智齿周围的牙龈容易发生炎症，出现红肿、疼痛等症状。很多人认为智齿发炎是小问题，硬扛着不处理，殊不知，智齿冠周炎如果不及时治疗，可能会引发颌面间隙感染，导致面部肿胀、疼痛加剧，甚至出现发热等全身症状。

正确做法

如果智齿经常发炎，或者位置不正、无法正常萌出，建议在炎症消退后及时到口腔科就诊，评估是否需要拔除。在智齿发炎期间，要注意口腔卫生，饭后用温盐水漱口，遵医嘱服用消炎药缓解症状。

三伏天口腔护理，关键在于养成良好的生活习惯。避开以上这些误区，做好口腔清洁、合理饮食、规律作息，才能让我们的口腔保持健康状态，轻松度过这个炎热的夏天。