“医”说就懂丨戒烟神器还是健康陷阱？水烟、电子烟的真相大揭秘！

近年来，随着国家对烟草监控力度的加强，传统香烟生产成本不断攀升，加之人们健康意识的增强以及科技进步等原因，水烟和电子烟逐渐进入大众视野，不少人将它们视作传统香烟的低危害甚至是无危害“替代品”。然而，事实真的如此吗？

水烟并非更安全

水烟起源于东南亚、北非和印度等地区，目前缺乏统一定义，是一种通过水吸入烟雾的方法，后因通过加入调味剂的使用越来越受广大中青年欢迎。

很多人觉得水的过滤能减少有害物质，但实际上，水烟燃烧产生的烟雾同样含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质。一方面，水烟吸食时通常使用较大的烟碗，一次吸食的烟草量较多，这就意味着吸入的尼古丁量可能更大，容易成瘾；另一方面，水烟管多人共用的情况较为常见，这大大增加了传染病传播的风险，比如肝炎、肺结核等通过唾液传播的疾病。而且，水烟燃烧产生的烟雾在室内扩散，也会造成二手烟危害，影响周围人的健康。

世界卫生组织称，它会对人的健康造成危害，包括损坏呼吸系统，心血管系统，口腔活动和牙齿等。除了肺癌的危险，数据还表明吸食水烟的危害可能与口腔癌、食管癌、胃癌和膀胱癌，还有慢性支气管炎、心血管疾病、中风，以及其他疾病相关联。

电子烟同样存在隐患

电子烟是通过加热烟油产生蒸汽供人吸入气溶胶产物，部分电子烟具有与真实烟草类似的外观和口感。相关调查研究表明，使用电子烟原因前三位是想戒烟、认为电子烟危害小、喜欢电子烟口味。

事实上，电子烟早期作为一种戒烟辅助工具被宣传为一种安全可行的传统香烟替代物，但迄今为止无任何证据证明其比常规戒烟策略更有效。众多电子烟吸食者不但没有戒烟，反而成为电子烟和传统香烟双重吸食者，且很多从未吸食传统香烟者尝试吸食电子烟，进而吸食传统香烟，造成电子烟全世界的广泛流行。

虽然电子烟不含焦油，但烟油中的尼古丁依然是成瘾性物质，对心血管系统会产生不良影响，可能导致血压升高、心率加快等。同时，电子烟加热过程中，烟油可能会产生一些新的有害物质，长期吸入这些物质对呼吸道健康不利。另外，电子烟市场产品质量参差不齐，一些劣质产品可能使用不达标材料，在加热过程中释放出更多有害化学物质。

电子烟既会造成依赖和成瘾，也含有多种I类致癌物质，对呼吸系统、心血管系统、生殖系统、青少年大脑发育等具有累积性损害。而且，电子烟的二手气溶胶同样会污染空气，会向室内释放可吸入的液体细颗粒物和超细颗粒物、尼古丁和致癌物质给周围人群带来潜在危害。由于电子烟不会产生烟雾，所以就更容易误导消费者，使其产生安全、健康的错误认知。

水烟、电子烟、香烟比较

真正有效科学的戒烟方式

1、尼古丁替代疗法：常见的尼古丁替代产品有尼古丁贴片、尼古丁口香糖、尼古丁吸入器等。

2、药物辅助戒烟：如伐尼克兰、安非他酮等，使用这些药物需要在医生的指导下进行，医生会根据个人情况确定合适的剂量和使用疗程，并监测可能出现的副作用。

3、行为干预：寻求家人和朋友的支持，也可以咨询专业的医生、戒烟专家或者心理咨询师等。

水烟和电子烟的市场宣传常常淡化其健康风险，使消费者误认为它们是安全的。然而科学证据表明：

水烟的危害不亚于香烟，甚至在某些方面更危险。电子烟虽然减少了部分传统香烟的危害，但仍有成瘾性和未知的长期风险，尤其对青少年危害大。所以，无论是水烟还是电子烟，都不比传统香烟更安全，它们都存在对健康的潜在威胁，不能因为其相对新颖或宣传中的所谓“低危害”就放松警惕。为了自身和他人的健康，最好的选择依然是远离烟草制品。

对于吸烟者来说，彻底戒烟才是最佳选择；对于非吸烟者，尤其是年轻人，应避免尝试任何形式的烟草产品，包括所谓的像水烟、电子烟一类的“替代品”。健康的生活方式，远比依赖这些“替代品”更有价值。

作者：中国医学科学院肿瘤医院 胸外科 护士 张莹  

审核：中国医学科学院肿瘤医院 胸外科 副主任护师 郑薇  

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