翻转拍能预防近视、降度数？华西医生说，用之前先把这件事搞清楚

最近在某社交平台上

老是刷到 #翻转拍 的帖子

好多博主说自家娃用了之后

近视度数居然下降了？！

听得人心里痒痒的

但又怕是智商税

别急

今天就把这个“网红护眼工具”

给你摆清楚👇

想要搞清楚这个东东，我们得先了解一下眼睛的结构和功能。

眼睛作为一个重要的视觉器官，能够在不改变位置的情况下看清楚远近的物体，是因为它有一块非常灵活的肌肉——睫状肌。

图片来源：摄图网

它的调节能力很强，一整天都在“忙”。

但有时候，它也会“掉线”：

看近看远转换变慢了，半天看不清楚；

中等距离和近处切换，也有点难受；

眼睛累累的、酸胀感很明显……

这些都是眼睛调节功能出了问题。

翻转拍，就是其中一个用来改善眼睛调节功能的视觉训练工具。

别看名字听着高大上，其实它长得就像个萌萌的“迷你小蜻蜓”——两边各有一组镜片，中间用一根小杆连着。

有的像这样

↓↓↓

图片来源：AI制作

这两组镜片的作用并不相同：

正镜片（+）：模拟“看远”状态，需要睫状肌放松才能看清；

负镜片（-）：模拟“看近”状态，需要睫状肌紧张才能看清。

当我们用手翻一翻，正负镜片交替——就是在帮助睫状肌不停地做体操，锻炼它的灵活性。

先跟大家说清楚——不能！

翻转拍本质上是一种「视觉训练工具」，它主要锻炼的是睫状肌的灵敏度，对于改善调节滞后、假性近视，缓解视疲劳是有帮助的。

但真性近视的本质是眼轴变长，就像身高长了没法缩回去——目前还没有科学证据表明，翻转拍能缩短眼轴、降低真性近视度数。

那为什么会出现那么多人说“度数下降”了喃？

可能跟这些有关：

改善假性近视的“功劳”

有些小朋友是假性近视（睫状肌持续紧张导致的暂时性视力下降）。

通过翻转拍训练，睫状肌的调节能力得到改善，假性近视的情况有所缓解，表现出来就是“视力提升”或“度数下降”，但这并非真正逆转了近视。

视觉体验优化

坚持训练的话，眼睛的调节灵敏度提高，看东西更轻松、更“省力”，清晰度和持久性可能会变好。

这种主观感受上的“看得更清楚”很容易被误认为是度数降低了。

也就是说，翻转拍只能“锻炼”，不能“治病”。

它练的是肌肉功能，改变不了眼球结构。

既然它有用，但不能“治病”，那什么情况下该用？怎么用才对喃？

正如前面提到的，它的核心适用人群是经过正规医院视光检查后，明确存在调节功能异常的人，比如：

图片来源：摄图网

调节滞后

眼睛调节的反应量小于刺激量的正常值（+0.25D-+0.75D 40cm），看近时焦点其实落在视网膜后面，这是近视加深的一个风险因素。

调节超前

眼睛调节的反应量大于刺激量的正常值，看近时焦点落在视网膜前，睫状肌不易放松，甚至伴随睫状肌痉挛的情况。

调节不足

睫状肌“力量”不够，看近处东西很快就累、模糊。

调节灵敏度差

眼睛在看远看近切换时速度变慢，像生了锈的齿轮。

因此，调节功能减弱或早期老视等原因导致的视疲劳的成年人，做这个训练也是有一定帮助滴。

最后提醒一哈大家：

 一定要先诊断，后训练！

翻转拍是“处方型”训练工具，

而不是保健品，

不能因为看到别人用得好

就自己买来瞎练！

错误的度数和训练方法，

不仅无效，

还可能加重眼睛负担，

导致更严重的视疲劳！

声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。

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编辑/制图：杨亚立