节后健康危机！24岁姑娘聚餐后突发剧痛，警惕“节后综合征”-

十一长假落幕，湖南省人民医院肝胆外科病房率先进入“高压模式”——医护人员连轴转处理各类突发急症。24岁的湖南华容县姑娘小美（化名），正是这场“节后健康危机”中的一员：一顿聚餐后，她突发右上腹剧痛，最终被确诊为胆囊结石伴胆囊炎、胆总管结石，不得不紧急入院治疗。

回忆起发病经过，小美仍心有余悸。4天前，她吃完晚餐数小时后，右上腹突然传来持续性胀痛，痛感持续约1小时，还伴有恶心呕吐，吐出的都是此前进食的宿食。“吐完之后肚子能舒服点，但还是隐隐作痛。”

她立刻前往当地医院就诊。经B超检查，小美被诊断为“胆囊结石、胆囊炎、胆总管结石”。当地医院予以解痉止痛、维持水电解质平衡等对症处理后，她的腹痛症状很快缓解，但因种种原因未进一步治疗。

本以为病情告一段落，1天前，无明显诱因的剧痛再次袭来：这次疼痛变成阵发性，还牵扯着肩背部，恶心、呕吐症状同步加重，痛感比第一次更剧烈。她紧急前往社区医院静脉输液抗感染，症状稍有缓解后，为求彻底诊疗，专程来到湖南省人民医院。

经过医院抗感染、解痉止痛、维持水电解质平衡等规范治疗，小美的腹痛症状已明显好转，精神、饮食也逐渐恢复正常。准备进行微创取石。

“小美的情况不是个例，每次长假后，胆道外二科接诊的胆囊结石、胆囊炎患者比平时多了近三成，几乎都和节假日饮食作息紊乱有关。”湖南省人民医院胆道外二科负责人陈晨主任医师指出，胆囊是储存和浓缩胆汁的“仓库”，而胆汁的核心作用是消化脂肪类食物，节假日里的饮食陋习，恰好精准“攻击”胆囊薄弱点。

陈晨主任医师进一步解释：

经过一夜空腹，胆囊内的胆汁会高度浓缩，若早餐不吃，胆汁无法及时排空，就会长期淤积在胆囊内，为结石形成创造条件；

而节假日期间的暴饮暴食、高脂高糖饮食（如肥肉、油炸食品、甜点），会刺激胆囊剧烈收缩——若胆囊内已有结石，收缩时可能导致结石卡顿在胆管内，引发剧烈疼痛，甚至诱发胆囊炎；

此外，酒精会直接加重胆囊负担，夜宵时过量进食更会让胆囊在夜间“加班”，进一步降低胆囊功能。

针对这些诱因，陈晨主任医师给出了一套贴近大众生活的“节假日护胆指南”：

1.早餐别缺席：哪怕是假期，也要固定时间吃早餐，通过食物刺激胆囊收缩排空胆汁，从根源减少胆汁淤积，降低结石风险；

2.饮食别极端：聚餐时控制食量，避免撑胀感，严格限制高脂、高糖食物摄入，酒精尽量不碰；夜宵以清淡、少量为原则，比如小米粥、蔬菜沙拉，避免睡前2小时内大量进食；

3.减重别放松：假期也别中断运动，快走、慢跑、游泳等适度运动能促进新陈代谢，避免肥胖引发胆固醇代谢异常——肥胖是胆囊结石的重要危险因素。

4.多补维生素：每天吃够新鲜蔬果，其中维生素A能保护胆囊上皮细胞，维生素C可促进胆固醇代谢，帮助调节胆汁成分，减少结石生成。

除了肝胆系统的急症，长假结束后，“节后综合征”也成了困扰很多人的小麻烦。全科医学科病区副主任伍媛介绍，这是一种在长假后1周内出现的短暂身心适应障碍，多因假期生活节奏打乱、饮食习惯改变、生物钟未及时调整引发。

从症状来看，心理上，不少人会沉浸在假日的轻松氛围中，对工作、学习产生明显排斥感；生理上则可能出现头昏头痛、疲劳乏力、失眠焦躁等精神症状，以及胃肠道不适、腹痛腹泻等消化问题——这些症状与节假日期间的饮食不规律、熬夜、缺乏运动密切相关。

想要快速摆脱“节后综合征”，全科医学科病区副主任伍媛建议从生活细节入手调整：

1.作息归位：每天固定时间睡觉、起床，避免熬夜或过度补觉，帮助生物钟尽快恢复；

2.运动赋能：每天花30分钟做轻度运动，如散步、瑜伽，既能舒缓情绪，也能帮助身体恢复精力；

3.饮食调理：多吃山楂、蜂蜜等养胃易消化的食物，避免烧烤、酒精等刺激性食物，减轻肠胃负担；

4.工作预热：上班前整理一份待办清单，按优先级排序，帮自己逐步进入工作状态，重建信心。

“大部分人通过3-5天的自我调整，‘节后综合征’就能明显缓解。”伍媛副主任特别提醒，若调整后症状仍未改善，建议及时前往全科医学门诊咨询，必要时完善检查排除器质性问题；若心理排斥感严重，也可寻求精神心理科的专业帮助，别让“节后不适”影响长期健康。

湖南医聊特约作者：湖南省人民医院元铭张芹铭
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