脾胃不好的人，舌头往往都有这个特点！一杯“阴阳水”竟比小米粥更养胃？

别再被骗了，真正养胃的方法其实一直被忽视了！

很多人可能想不到，胃不舒服时吃的小米粥、白粥等软烂食物并不养胃，甚至让胃的消化能力退化。

反倒是一些你不太在意的食物，不经意间，就帮你把胃养得更健康了！

今天就帮你避开误区，教你5个能落地的“温和养胃法”，包括舌苔自查、养胃小动作都给你一次讲透。

你的胃还健康吗？看舌苔辨胃健康

最近，放假期间，很多人胃开始不舒服起来，用尽各种办法，但是效果并不好，又不太敢去医院查胃镜。

我们可以先通过舌苔自查的方法，30秒就能初步看看胃有没有被“累垮”！

我们正常的舌苔应该是“薄白苔”：薄薄一层白色，能看到下面的舌头颜色，摸起来不滑不燥。但节后如果出现这3种情况，就要警惕了：

感觉舌头表面像铺了一层“白霜”，刮一下还能感觉到黏腻，这说明脾胃已经“呆滞”了：吃太多肉、喝太多酒，湿气堵在脾胃里，它已经没力气工作了。

如果厚腻苔变成黄色，甚至发暗，说明湿气已经“化热”了，可能会伴随口干、口臭，这时候再不管，胃里可能会有炎症。

最严重的情况是舌苔发黑、发焦，甚至舌头光秃秃的没有苔，这意味着脾胃损伤已经不轻了，往往伴随胃痛、腹泻，最好及时就医。

事实上，舌苔的变化直接反映脾胃功能状态。过节期间我们过量饮食，特别是油腻、辛辣食物，会导致脾胃负担过重，表现为舌苔增厚、颜色改变。这时候我们要开始好好养胃了！

5步“温和养胃法”，在家就能做

1泡一杯“健胃茶”

脾胃出现了罢工了，就需要唤醒脾胃，让它运作起来！而唤醒脾胃最经典名方就是——香砂养胃丸，但是因为大家脾胃虚弱还没有到特别厉害的程度，所以可以把香砂养胃丸原方的12味药材加减化裁成一个5味药材的代茶饮配方，对于唤醒脾胃效果也很好。

这5种药食同源的材料，泡在保温杯里就能喝，适合节后胃“没力气”的人。

砂仁：砂仁行气调中、和胃、醒脾。治腹痛痞胀，胃呆食滞。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。砂仁是一味中药，也是火锅、卤料中常用的一种香料。

太子参：太子参补益脾肺，益气生津。用于脾气虚弱、胃阴不足的食少倦怠；气虚津伤的肺虚燥咳及心悸不眠。

太子参是一种温补性的药材，当出现消化不好，吸收不好或者胃气不足的情况，就可以用一些太子参进行调理，可以和山药搭配在一起炖煮以后来吃，调理效果更好。

陈皮：陈皮理气健脾，燥湿化痰。消除腹胀非常有效。

炒山楂：炒山楂消食健脾、行气消瘀。具有促进消、保护心血管、降压、降血脂、抗氧化、增强免疫、抗菌、防癌等功效。

焦麦芽：焦麦芽具有行气消食，健脾开胃消肿区域的作用。焦麦芽对人类高发的脾胃虚弱，有良好治疗作用，焦麦芽还是一种能理气解郁的中药材，平时人们出现肝郁气滞和胸肋胀痛时，也可以直接用焦麦芽来治疗。

健胃茶

2两个动作让脾胃动力十足

2个八段锦动作，专门调理脾胃，坐着站着都能做，5分钟就能让胃“动起来”。

八段锦第一式：双手托天理三焦

这个动作能激活上中下三焦（中焦就是脾胃），抬手时能拉伸腹部肌肉，让胃得到“按摩”，做完会觉得肚子暖暖的，没那么胀了。

八段锦第三式：调理脾胃须单举

中医说“脾升胃降”，这个动作一升一降，正好帮脾胃调节气机，还能促进胃蠕动，比吃促胃动力药更温和，适合节后没力气的胃。

3这种“蘑菇”，护胃还能帮肠道排毒

香菇富含膳食纤维，新鲜香菇每100克含3.3克膳食纤维，是芹菜的2倍多，而且纤维很软，不会刮伤胃黏膜。它还含有18种氨基酸，包括7种人体必需氨基酸，能够提高免疫力，是节后调脾胃最佳选择。

推荐做法：

•香菇瘦肉粥：把香菇切碎，和瘦肉末、大米一起煮，软烂好消化，还能补点蛋白质，不让胃 “缺营养”；

•清炒香菇：少油炒，加一点盐，保留香菇的香味，配米饭吃正好。

蚝油香菇

4喝“阴阳水”

“早起喝蜂蜜水润肠”“喝淡盐水杀菌”，这些说法传了很多年，但其实都不适合节后的胃。

早上最该喝的水是——阴阳水！

阴阳也就是“不温不寒”的白开水，和我们体温接近，不刺激胃，还能补充夜间流失的水分，让肠胃慢慢“醒过来”。

喝白开水时水温很关键，建议喝“35度左右的温水”，和体温接近，不刺激胃。

如果觉得麻烦，教你一个简单的“阴阳水”做法：

这个水温不仅养脾胃，还能补充水分，降低血液黏稠度——对心脑血管也有好处，尤其适合中老年人。

5睡前“呼吸法”：帮胃减压，还能助眠

很多人忽略了情绪不好也会伤胃，节后焦虑、熬夜，会让自主神经紊乱，胃也会跟着“紧张”。

我们可以试一试在睡前做一做呼吸法，能帮胃“放松”，还能助眠，躺着就能做：

• 平躺在床上，双手放在肚子上；

这个方法能调节自主神经，让胃慢慢“平静”下来，长期做还能改善腹部肥胖，节后“长的肉”也能慢慢减下去。