【世界精神卫生日】走进抑郁障碍：读懂心灵的“求救信号”

10月10日是世界精神卫生日，2025年的宣传主题为“人人享有心理健康服务”。

今天，岳阳县人民医院带我们来了解一下一种常见却被误解的疾病——抑郁障碍。

你也许听过身边人说“我emo了”“我好丧”，但抑郁障碍并不是简单的心情不好，而是一种需要被正视和科学应对的疾病。

抑郁障碍，不只是“不开心”

抑郁障碍是一种影响情绪、思维、行为和躯体的精神心理疾病。

情绪上：持续低落、绝望、无助，对喜欢的事失去兴趣，快乐仿佛消失了。

认知上：自我否定，无价值感，觉得自己没用；注意力不集中，记忆力下降，思维像“生了锈”。

行为上：不想动、不想说话，回避社交，生活节奏混乱。

躯体上：可能出现失眠、嗜睡、食欲改变，或查不出原因的头痛、胸闷、乏力等。

这些症状如果持续两周以上，就要引起重视。

是“情绪低落”，还是“抑郁障碍”？

每个人都会有情绪低落的时候，比如遇到挫折、失去亲人，但通常随时间慢慢缓解。

抑郁障碍却不同，它可能没有明确原因，或原因已过去，情绪却一直无法好转，甚至影响正常生活。

正常的情绪像乌云，总会散开；

抑郁障碍却像持续的阴天，阳光难以照进来。

抑郁障碍不是矫情，是病，得治！

很多人因为“怕被说脆弱”而不敢就医。事实上，抑郁障碍和高血压、糖尿病一样，是疾病，与遗传、神经递质、环境压力等都有关。

全球约有3.5亿人受抑郁障碍困扰，我国患病率约6.8%，但就诊率不到10%。拖延治疗，可能从轻度发展为重度。

好消息是：抑郁障碍可以治疗。轻度可通过心理疏导、运动、改善作息来缓解；中重度则需结合药物与心理治疗。大多数患者经规范治疗，都能恢复正常生活。

如果你正受困扰，请记住：

情绪生病不是你的错，求助是勇敢的行为。

尽快去精神心理门诊做专业评估。

向信任的人倾诉，或加入支持小组，你并不孤单。

如果你身边有人患病，请这样陪伴：

别再说“想开点”“你太矫情”，这只会让他们更自责。

试着说：“我知道你很难受，我会陪着你。”

陪伴他们就医，帮忙处理日常小事，做他们的支持者。

心灵也会感冒，但我们可以一起帮它痊愈。如果你的情绪长期“阴雨连绵”，请一定寻求帮助；如果身边有人正经历抑郁，请多一份理解。让我们用科学驱散偏见，用温暖照亮每一个渴望阳光的心灵。

湖南医聊特约作者：岳阳县人民医院 精神心理门诊 守咏

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（编辑YT）