今天是农历八月十五，我们迎来传统佳节——中秋节。中秋尝起来是香甜的，吃一口象征团圆的月饼。五花八门的月饼该如何挑选？
月饼这么挑，警惕“无糖”陷阱
看两张表
买月饼前，要看配料表和营养成分表，尽量选择能量、脂肪、糖、钠含量更低的月饼。
牢记公式：1大卡＝4.184千焦，购买时可根据配料表自行换算。
看饼皮和馅料
饼皮：
广式：主要是糖浆拌面粉；
苏式：油多，糖相对较少；
冰皮：糖多油少，但糯米皮不易消化。
馅料：
坚果馅：脂肪高，不过也富含不饱和脂肪酸；
肉馅：馅料属于高脂，制作时还会另加油和盐；
豆沙馅：含糖量高。
“隐形高糖高油型选手”：
流心月饼：流心部分使用大量黄油、淡奶油和糖；
果味月饼：大量添加人工香精、色素和糖。
警惕“无糖月饼”
所谓“无糖月饼”，实际上是指没有额外添加蔗糖，但生产商会用木糖醇、阿斯巴甜等甜味剂来代替蔗糖。
月饼美味，但这些人不宜多吃
高血压、高血脂、冠心病
和肥胖人群
这些人群建议少吃月饼，以免增加血液黏稠度，加重病情。
高血压患者，尽量不吃咸味月饼；胆固醇偏高者，尽量不吃蛋黄月饼；肥胖人群，少吃豆沙、枣泥等甜口月饼。
糖尿病患者
一块125克的月饼，碳水化合物（糖）含量为60克左右，糖尿病患者吃后，容易导致血糖升高。
胃炎、胃溃疡
十二指肠溃疡患者
这些患者过量食用月饼，会使胃酸大量分泌，进一步损伤已经被破坏的黏膜，有可能造成胃肠出血。
胆囊炎、胆石症患者
此类患者吃太多月饼，易引起胆囊收缩，使胆汁排出发生障碍，胆石症患者可能引起急性胰腺炎。
久病初愈人群
这类人群身体正处于康复阶段，消化功能仍然较弱，吃月饼时，应以品尝为主，切忌过食。
吃月饼的正确打开方式
全家分食
建议将月饼切成小块和家人一起分食，成人每天不超过50克，糖尿病患者应少于30克；
月饼可作为正餐的一部分，搭配蔬菜和水果一起食用；
最好在早上或中午食用，避免晚上以及空腹时食用。
搭配茶饮
中秋佳节，实在嘴馋，一不小心吃多了该如何补救？研究表明，茶具有解油腻的作用，帮你减轻负担。
吃完增加运动量
在享受月饼美味的同时，建议适当增加运动量以消耗多余的热量。
大家可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每天坚持30分钟以上，即可减少脂肪堆积，有助于身体健康。
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