世界血栓日｜身体里的“血块杀手”怎么防？

一、血栓分两种，

一个“暴脾气”一个“玩阴的”

图源：花瓣网

如果说动脉血栓是“暴脾气”，那静脉血栓就是“笑面虎”—— 绝大部分时候没！症！状！等你发现不对劲，可能已经晚了。它形成就靠三件事：血流变慢像“堵车”、静脉壁受伤“破了洞”、血液变稠像“浆糊”，只要占一样，它就可能悄悄找上门。

二、这些“坑”别踩！

一不留神就招血栓”

想躲开血栓？先看看这些高危情况你中了几条！

• 住院躺太久：别以为住院是休养，超过三分之二的人躺久了，腿上可能悄悄长血栓！

• 手术/骨折后：受伤后血管容易“破防”，加上术后动不了，血流慢得像蜗牛，血栓不找你找谁？

• 久坐不动党：瘫在沙发刷剧、在工位“钉”8小时？血流越来越慢，血栓直接在血管里“安家”！

图源：花瓣网

• 60岁+长辈要注意：年纪大了心肺功能弱，血流慢、血液稠，腿上肌肉没力气，血栓最爱“盯”这类人群。

• 癌症/化疗患者：癌症会让血液变稠，化疗还会伤血管，相当于给血栓“开绿灯”。

• 孕期/坐月子妈妈：怀孕时肚子压得血管“喘不过气”，坐月子又总卧床，血流慢得不行，血栓风险直接翻倍！

三、5招“破血栓”！

人人都会

别慌！防血栓超简单，日常做好5点就行，世卫组织都提醒：连续4小时不运动，血栓风险飙升，快学起来！

😊走路：最便宜的“血栓天敌”。1992年世卫组织就认证，不用健身卡，小区绕圈、下班多走两站都能行。每天走30分钟，让血液“跑起来”，还能防血脂堆血管；上班族每小时起走2分钟，也能降风险。

😊吃对饭：给血管“洗澡”。别顿顿重油重辣，多吃黑木耳、姜蒜、洋葱、绿茶这些“血管清洁工”，帮着护血管；再搭配橙子、猕猴桃等维C水果和豆腐、豆浆等植物蛋白，血管更清爽。